Spinning – cvičení, které (ne)zvládne každý!

Novoroční předsevzetí máme už dávno za sebou, ale schválně se přiznejte, která z Vás si dala předsevzetí zhubnout nějaké to kilo a která z Vás to skutečně dodržela?:) (já taky nic nebojte, ale snaha se cení) Koupily jste si permanentku do fitka, kde jste opravdu první dva týdny poctivě chodily! Bohužel Vám to nevydrželo dlouho. Stroje omrzely a co jiného ve fitness centru dělat, když ne cvičit? Pokud Vám permanentka ještě nepropadla, zkuste svému tělu dopřát nový druh pohybu a zdroj energie (a pokud už propadlá je, šupky pro novou) ! Od zítřka začínáme všechny se spinningem!

Něco málo z historie

Spinning – určitě jste o něm už každá slyšela. Je to jeden z druhů aerobního cvičení, pro které je důležité správné dýchání (jako u většiny cvičení). Cvičení probíhá na speciálně upraveném kole – na kterém neujedete, ani kdybyste chtěla! Spinning v sobě zahrnuje cvičení, hudbu, lidskou motivaci a představivost. Tento druh cvičení je znám již od 80. let minulého století. Zakladatelem byl Johnatan Goldberg. Jelikož miloval jízdu na kole, ale po venku se přeci nedá jezdit stále, vymýšlel možnost, jak přesunout trénink do haly. A tak vzniklo první indoorové kolo – Spinbike!

Na Spinbiku si můžeme nastavit velikost podle svého uvážení a možností. Rada na začátek – nepřepískněte to se startem, není vítěz ten, kdo první vystartuje, ale ten, kdo první dojede! Spinningové cvičení trvá kolem čtyřiceti minut až hodiny. Že je to hračka? Zkusily jste si to někdy? Já osobně mám po deseti minutách na kole dost – dobře, nejsem žádný sportovec a hluboce se stydím:)! Během naší jízdy spálíme kolem 2 000 až 3 5000 kalorií! A k čemu to vede? Že si večer můžete dát pěkně propečený steak s hranolkami – pokud si tedy řeknete, tak dneska jsem nezhubla vůbec nic, ale zato jsem se pořádně nadlábla:)

K čemu je vlastně Spinning dobrý?

Spinning procvičuje především svaly stehenní, hýžďové, paží a trupu. Nezatěžuje kloubní systém a napomáhá ke správné frekvenci dýchání. Hlavní výhodou tohoto sportu je dostupnost – nepotřebujete žádné zvláštní oblečení ani obuv. A finančně také není nákladný. Velký důraz je kladen na techniku jízdy na kole. Získané návyky můžete následně plně využít v terénu a to jak na kole horském, tak silničním. Spinning obsahuje pouhých pět základních stylů jízdy a tři pozice rukou. Při jízdě je simulovaná rovinka, jízda z kopce i do kopce. A jak jsem již výše zmiňovala – bez správného dýchání nelze cvičit! Nádech realizujeme pomocí nosu a vydechujeme pusou. Nikdy ne naopak. Zpočátku Vám může přijít na mysli, že už v plících nemáte dost kyslíku, ale tyto stavy po chvilce přejdou a cvičení se stává snazší a efektivnější.

Typy terénu pro spinning:

  • roviny - zpravidla se jezdí s nízkou zátěží

  • kopce - jsou simulovány použitím naopak těžší zátěže

Těžší úrovně:

  • rovina ze sedla (running)

  • kopec (kopec ze sedla) ve stoje

Po zdokonalení těchto dvou technik v sedle a ze sedla, můžete zařadit

  • skoky

  • sprint

Pokud jednou Spinning vyzkoušíte, věřím, že Vás toto cvičení nadchne a bude naplňovat! A výsledky budou viditelné za kratší dobu, než kdybyste se trápily nesmyslnými dietami! Takže naše motto?

,,ZÍTRA JDEME NA SPINNING!“

A co vy – milé ženy – chodíte si zacvičit? A jaké jsou Vaše zkušenosti se spinningem?

Článek vyšel: 24.03.2010 / Odkaz

Přečtete si také

  • Na přezutí pneumatik je nejvyšší čas

    Výměnu letních pneumatik za zimní by řidiči již neměli odkládat, současné počasí i předpověď pro další období plně odpovídají podmínkám vhodným pro zimní pneumatiky. Ty zaručují vyšší bezpečnost nejen na sněhu a…

Související články

  • Pilates - cvičení pro každého

    O nutnosti pravidelného pohybu už dnes nikdo z nás nepochybuje. Stejně důležité je ale nenechat se manipulovat módními výstřelky a médii, které nás masírují bezmeznou propagací posilovacích přístrojů a lekcí aerobiku.…

  • Letní cyklománie

    Královská korunka v oblasti sportu patří sice oficiálně už léta atletice, mým osobním favoritem na trůn je ovšem docela jiné odvětví – stále populárnější cyklistika. Proč právě obyčejné kolo? Jen málokterý sport…

  • Lymfatická masáž

    Detoxikace patří v poslední době k těm několika slovíčkům, které se nejen v ženských magazínech skloňují ve všech možných pádech. Všichni dobře víme, jak moc je pro naše fyzické i duševní zdraví důležitá pravidelná…

Přihlášení uživatele

Chcete se zúčastnit našich soutěží, odebírat novinky či diskutovat? Přihlaste se:

Pokud nejste členem našeho klubu, tak se zaregistrujte.

Soutěže na internetu
Soutež o 4 vstupenky na TOP SECRET
Soutěž o notebook Toshiba a hry od EA
Soutěž o šperky
Bohatá nadílka od Ježíška
Soutěž o multifunkční troubu Whirlpool a další ceny
Soutěž o poukazy na oblečení DIESEL, GUESS a další
Soutěž o parfémy Marina de Bourbon
Vyhraj XBOX 360 a Kinect!
Soutěž se značkou ASTOR o matující make-up Matitude HD
Vyhrajte ceny v hodnotě takřka 50.000 korun!

Anketa

Jsi spokojená se svou postavou?

Anoprocento hlasujících36 %
Neprocento hlasujících42 %
Nevímprocento hlasujících22 %