Letní cyklománie

Královská korunka v oblasti sportu patří sice oficiálně už léta atletice, mým osobním favoritem na trůn je ovšem docela jiné odvětví – stále populárnější cyklistika. Proč právě obyčejné kolo? Jen málokterý sport vám poskytne tak těsné spojení s přírodou, dokonalé psychické uvolnění a zároveň potřebnou dávku fyzického vypětí. Záleží ale jen na vás, jak moc chcete své tělo potrápit. Někomu stačí poklidná projížďka v rovinatém terénu, jiný dává přednost svižné horské jízdě s příchutí adrenalinu.

Pokud však chcete na kole shodit nějaké to kilo, měli byste se držet mírnějšího tempa. Důležitější než rychlost je v tomto případě vytrvalost a nízká intenzita cvičení. Jen tak docílíte co nejefektivnějšího spalování tuků. Ze začátku bude vaše tělo sice vždy spalovat sacharidy, při správné tepové frekvenci ale brzy přejde právě na tuky. Pokuste se ohlídat svou TF v rozmezí zhruba 110 – 130 tepů za minutu, skvělým pomocníkem vám bude hrudní pás a náramkový přístroj s digitálním displejem. Čím déle trénink trvá, tím je spalování tuků intenzivnější a pokračuje i poté, co sesednete z kola.

Cyklistika je skvělou volbou i pro ty z vás, co si svou figuru hlídat nemusí. Věnovat se jí můžou jak malé děti, tak senioři, stačí jen nepřeceňovat své síly a přizpůsobit délku a náročnost trasy momentální fyzické kondici. Jízda na kole posiluje dýchací soustavu, chrání srdce, zlepšuje krevní oběh a snižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Nastartuje také váš imunitní systém a výrazně zvýší okysličení mozku, díky čemuž se budete cítit mnohem bdělejší, kreativnější a pozitivně naladěni na boj proti každodennímu stresu. Narozdíl od běhání cyklistika nezatěžuje pohybový aparát a doporučuje se dokonce i při problémech s klouby – zpevňuje totiž svalstvo a úpony v jejich okolí. Řeč je ale pouze o rekreační cyklistice.

Plánujete-li delší výlety, stálo by za to poohlédnout se po speciálním cyklistickém oblečení, které vám poskytne dostatečný komfort. Dnes už najdete široký výběr kraťas s antibakteriální vložkou a kvalitních triček, co dokonale odvádí pot z těla a zajistí tak, že neprochladnete. Vhod vám přijdou i cyklistické rukavičky a tretry s tvrdou podrážkou. Ale pokud vám váš rozpočet velí zůstat u obyčejného bavlněného trička a tenisek, nezoufejte. I tak vás na kole čekají jen samé příjemné zážitky. Rozhodně ale investujte do ochranné přilby, zranění hlavy při pádu z kola patří k těm nejvážnějším.

Ať už si na kole vyrazíte s partou kamarádů, s rodinkou nebo jen tak sami, abyste si řádně pročistili hlavu, nezapomeňte si s sebou přibalit pár užitečných drobností. V každém případě něco k pití, obzvlášť se hodí voda s citrónovou šťávou nebo různé iontové nápoje, které vám dodají ztracené soli a minerály. Na svačinku jsou nejlepší různé sušenky, ovoce a müsli tyčinky. V případě nouze oceníte také hustilku, soupravu na lepení duší a náhradní duši. O svého miláčka se průběžně náležitě starejte – občas ho umyjte a promažte. Jednou za rok ho dejte zkontrolovat do servisu, nejlépe v zimě, ať je v další sezóně opět ve formě.

Článek vyšel: 19.06.2007 / Odkaz

Přečtete si také

  • Móda jaro/léto 2011 - boty

    I když venku za okny stále ještě panuje zimní počasí, pomalu už začíná být aktuální otázka: „Jaké botky se budou nosit v nadcházející sezóně?“

Související články

  • Pilates - cvičení pro každého

    O nutnosti pravidelného pohybu už dnes nikdo z nás nepochybuje. Stejně důležité je ale nenechat se manipulovat módními výstřelky a médii, které nás masírují bezmeznou propagací posilovacích přístrojů a lekcí aerobiku.…

  • Lymfatická masáž

    Detoxikace patří v poslední době k těm několika slovíčkům, které se nejen v ženských magazínech skloňují ve všech možných pádech. Všichni dobře víme, jak moc je pro naše fyzické i duševní zdraví důležitá pravidelná…

  • Plavání nejen pro radost

    Pro některé lidi je vrcholným zážitkem letní dovolené takzvaná grilovačka na pláži (ať už u moře nebo na naší rodné hroudě). Tato bohulibá činnost spočívá v opatrném převalování vlastního těla z boku na bok tak, aby…

Přihlášení uživatele

Chcete se zúčastnit našich soutěží, odebírat novinky či diskutovat? Přihlaste se:

Pokud nejste členem našeho klubu, tak se zaregistrujte.

Soutěže na internetu
Soutež o 4 vstupenky na TOP SECRET
Soutěž o notebook Toshiba a hry od EA
Soutěž o šperky
Bohatá nadílka od Ježíška
Soutěž o multifunkční troubu Whirlpool a další ceny
Soutěž o poukazy na oblečení DIESEL, GUESS a další
Soutěž o parfémy Marina de Bourbon
Vyhraj XBOX 360 a Kinect!
Soutěž se značkou ASTOR o matující make-up Matitude HD
Vyhrajte ceny v hodnotě takřka 50.000 korun!

Anketa

Jsi spokojená se svou postavou?

Anoprocento hlasujících37 %
Neprocento hlasujících42 %
Nevímprocento hlasujících21 %