Snídaně - nejdůležitější jídlo dne

O tom jak je snídaně důležitá, ví dnes snad už každé malé dítě. Přesto se, ale najde mnoho lidí, kteří snídají nevhodně, ve spěchu, nebo a to je ta nejhorší varianta, nesnídají vůbec. Nejčastěji se vymlouvají na nedostatek času nebo na to, že po ránu nemají na nic chuť. Domnívají se, že když vynechají snídani, bude se jim snáze hubnout, to je však jedna z nejčastějších chyb, kterou dělají ti, co se snaží zredukovat svoji váhu.

Mezi lidmi panuje jeden velmi rozšířený a nebezpečný mýtus: „Pokud vydržím hladovět až do oběda, sním toho během dne méně a proto zhubnu“. Na tento nesmysl rychle zapomeňte! Každý člověk totiž potřebuje ráno nabrat síly, aby mohlo jeho tělo úspěšně fungovat po celý den. Pokud nebudete snídat zpomalíte si metabolismus a tím také energetický výdej během dne. To bude mít za následek to, že bude vaše tělo pomaleji spalovat energii a tím budete logicky také víc tloustnout.

Snídaně by měla následovat max. do 90 minut od probuzení. Pokud tělu do této doby nedáte najíst, zareaguje po svém, odbourá pocit hladu, který se však vrátí večer a to v podobě tzv. „vlčího hladu“, kdy sníte vše, co doma najdete. Toto jednání bude mít opět za následek tloustnutí. Pokud tedy chcete tomuto nešvaru předejít, musíte jíst pravidelně už od rána a dodávat tělu postupně všechno, co potřebuje. Potom se nemusíte bát večerních nájezdů na lednici a ani dalších zbytečných kilogramů.

Snídaně by měla tvořit zhruba 20 – 25% denního energetického příjmu. Je důležité snídat správně, protože správně zvolená snídaně, dokáže tělo dobře nastartovat, aby během dne nedocházelo k pocitům únavy. Dostatečná snídaně napomáhá dobrému soustředění a správné mentální a fyzické výkonosti.

Jak by měla vypadat správná snídaně?

Na tuto otázku neexistuje jednoznačná odpověď, protože každý člověk je jiný a každý má jiné chutě. Mezi jídla, která jsou všeobecně doporučovaná patří zejména:

  • obilné kaše (ovesná, pohanková, jáhlová, kukuřičná, ….)

  • obložené pečivo (celozrnný rohlík, kvalitní šunka, sýr, zelenina)

  • vajíčka, pečivo a zelenina

  • celozrnné pečivo, pomazánka (zeleninová, vajíčková,....)

  • bílý jogurt - pokud má být považován za kvalitní snídani, musí být vždy doplněn cereáliemi (např. müsli s ovocem nebo ořechy, celozrnné lupínky atp.) jogurt sám o sobě je nedostačující, protože nedokáže dostatečně nasytit a dodat potřebnou energii, samotný se hodí spíš jako svačina

Snídani je vždy vhodné doplnit o ovoce nebo zeleninu a důležitý je rovněž pitný režim. Ke každé snídani si vždy připravte oblíbený čaj – bylinkový, ovocný, černý nebo zelený (neslaďte ho však bílým cukrem, raději použijte med nebo cukr přírodní). Pokud si dáte kávu, pamatujte, že odvodňuje a proto si potom dejte navrch sklenici vody nebo hrnek čaje.

Článek vyšel: 04.08.2012 / Odkaz

Přečtete si také

  • Jahodová marmeláda

    Jahody jsou jedna z věcí, kterých se dá na zahrádce nasbírat habaděj a marmeláda z jahod je jednou z nejoblíbenějších marmelád vůbec.

Související články

  • Podběl lékařský

    Podběl patří mezi první rostlinky, na které se nedočkaví bylinkáři zjara vrhají. Zlatožluté květy si svou cestu za sluncem razí leckdy už počátkem března, aniž by braly ohled na ledové zbytky sněhu. Právě teď je tedy…

  • Kopřiva dvoudomá

    Díky svým žahavým chloupkům si neodbytná kopřiva vysloužila spíše odpor než nadšené chvalozpěvy. Na její obranu se ovšem sluší připomenout několik set let dlouhá léčitelská tradice – vždyť už staří Římané…

  • Biopotraviny - šetrné k přírodě i k vašemu zdraví

    Kritikové označují současný celosvětový boom biopotravin za důsledek promyšleného marketingového tahu, jehož jediným cílem bylo vyvolat paniku a donutit nás spotřebitele sáhnout pěkně hluboko do peněženky. Inu, kdo…

Přihlášení uživatele

Chcete se zúčastnit našich soutěží, odebírat novinky či diskutovat? Přihlaste se:

Pokud nejste členem našeho klubu, tak se zaregistrujte.

Soutěže na internetu
Soutež o 4 vstupenky na TOP SECRET
Soutěž o notebook Toshiba a hry od EA
Soutěž o šperky
Bohatá nadílka od Ježíška
Soutěž o multifunkční troubu Whirlpool a další ceny
Soutěž o poukazy na oblečení DIESEL, GUESS a další
Soutěž o parfémy Marina de Bourbon
Vyhraj XBOX 360 a Kinect!
Soutěž se značkou ASTOR o matující make-up Matitude HD
Vyhrajte ceny v hodnotě takřka 50.000 korun!

Anketa

Jsi spokojená se svou postavou?

Anoprocento hlasujících36 %
Neprocento hlasujících42 %
Nevímprocento hlasujících21 %